Ketonen hebben een helende werking, maar worden door veel mensen nooit als brandstof gebruikt. Dit is zonde. Ketonen geven een veel stabielere energie, een enorme mentale helderheid en ze stillen je honger. Veel ziekten komen voort uit metabole problemen die je kunt voorkomen door vaker gebruik te maken van de helende werking van ketonen.
Het is zo belangrijk om metabool flexibel te zijn en te blijven. Dit betekent dat je goed kunt switchen tussen twee energiesystemen. Enerzijds ons natuurlijke en snelle systeem van suikerverbranding met de nodige nadelen. Aan de andere kant de vetverbranding, waaruit de aanmaak van ketonen het gevolg is. Deze ketonen verbranding kent een helende werking.
Ketonen zorgen voor heling.
We zijn gemaakt om van beide energiesystemen gebruik te maken. Vroeger deed de omgeving ons automatisch switchen tussen de twee systemen. Tegenwoordig moet je er bewust voor kiezen om ketonen aan te maken en te kiezen voor hun helende werking.
Maak jij wel is gebruik van ketonen?
Je hebt twee energiesystemen. De ene maakt energie uit glucose en de andere uit vet. Veel mensen maken voortdurend gebruik van de suikerverbranding. Glucose is onze primaire brandstof, zodra er koolhydraten het lichaam binnen komen staat direct de glucose verbranding aan. Deze koolhydraatverbranding is een hele snelle manier om energie om te zetten, maar het kent ook nadelen.
Het tweede energiesysteem is je vetverbranding. Dit systeem kan je gebruiken wanneer er geen voedsel binnenkomt of wanneer er voornamelijk vetten binnen komen. Vanuit dit systeem kan je ketonen aanmaken en andere helende processen opstarten.
Je hoeft niet altijd gebruik te maken van het ene systeem of het andere, maar juist het flexibel switchen tussen beide is heel gezond.
Ben jij iemand die voortdurend in de suikerverbranding zit dan heb je vaak een hele andere relatie met voeding dan iemand die een echte vetverbrander is. Dit kan je trainen.
Herken jij je hierin?
Ben je een echte suikerverbrander dan kan je vaak slecht zonder tussendoortjes en als je honger ervaart is dit niet prettig. Je wordt afgeleid door honger en je moet er steeds aan denken. Een lege maag koppel je aan het moeten eten, je relatie met eten is veel onrustiger en een maaltijd overslaan moet je niet aan denken. De switch naar vetverbranding maak je niet gemakkelijk of misschien wel nooit. Je slaat eerder vet op, dan dat je het verbrandt.
Als suikerverbrander heb je een andere relatie met eten, word je chagrijnig van niet eten en betekent een lege maag dat je moet eten.
Als je op dit moment nog een suikerverbrander bent en je meer een vetverbrander wil worden dan is dit goed te trainen. In het begin kan je dit switchen tussen je energie systemen wel even voelen en gaat het nog niet zo soepel. Zeker als je gedurende de jaren veel glucose hebt opgeslagen.
De suikerverbranding is wel een snelle manier van energieomzetting, maar het heeft ook negatieve kanten. Tijdens het verbranden van suikers komen er meer vrije radicalen vrij die schade aan je cellen en weefsels kunnen veroorzaken. Tegelijkertijd wordt er ook minder energie geproduceerd dan wanneer je vetten en ketonen gebruikt. Je hebt veel meer pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel, kunt insulineresistent worden en dit is weer een basis voor vele ziekten. Constante suikerverbranding is ontstekingsbevorderend.
Als vetverbrander ben je metabool flexibel. Je kunt gemakkelijk heen en weer switchen tussen beide energiesystemen en hebt een hele andere relatie met honger en eten. Eigenlijk ken je honger niet meer en als je trek hebt is het goed. Een lege maag koppel je niet aan honger, het leid je niet af, je blijft gefocust en denkt er niet eens aan. Je hebt geen tussendoortjes nodig en een maaltijd overslaan is geen probleem. Een maaltijd overslaan gebeurt zelfs vaak zonder dat je het door hebt en daarna hoef je het ook niet te compenseren. Dit is het verbrandingssysteem van waaruit je ketonen aanmaakt en van die voordelen gebruik kunt maken.
Als vet verbrander heb je een andere relatie met eten, niet eten leid je niet af, je bent mentaal helder en rustig.
Terug switchen naar de suikerverbranding gaat super snel. Ben je nog niet zo flexibel, dan duurt het even voordat je weer in de vetverbranding zit. Wanneer je mitochondriën gezond zijn en je metabool flexibel bent gaat het switchen steeds sneller. Je kunt dagelijks switchen met intermitterend vasten. Dagelijks kan je helende processen activeren.
Ketonen worden door de lever aangemaakt als je geswitcht bent naar de vetverbranding. Dit doe je door een bepaalde tijd geen voedsel in te nemen of ketogeen te eten. Het is een veel efficiëntere vorm van energie en het remt juist de aanmaak van vrije radicalen. Je hersenen worden heel blij van ketonen en je kunt allerlei herstelwerkzaamheden gaan uitvoeren als je ketonen aanmaakt. Ketonen zorgen ervoor dat je tijdens het vasten geen honger hebt, wel veel energie ervaart en je mentaal heel helder kunt denken. Je brein functioneert het beste op minimaal 50% ketonen. Als het dit nooit krijgt, omdat je in de suikerverbranding zit, functioneert het minder optimaal.
Vroeger was het heel normaal om te switchen van de suiker- naar de vetverbranding. Het ging vanzelf, omdat onze levensstijl dit eiste. In deze periode bestond een hormonale disbalans en metabole problemen niet. Je maakte vaak gebruik van de helende werking van ketonen.
Toen we nog een vasten levensstijl hadden bestonden hormonale en metabole problemen niet.
Vroeger moesten we voedsel verzamelen en jagen voordat we konden eten. We moesten eerst bewegen en hadden gedurende langere tijd geen voedsel. Onze glucose voorraden gingen volledig leeg en intern moest je opzoek naar een andere bron van energie. Je switchte naar vetverbranding.
Dit is onze natuur. We zijn er voor gemaakt om te leven in periodes van schaarste.
Nu is overal voedsel voorhanden en hoeven we niet eerst te bewegen. Op iedere hoek van de straat kan je eten kopen, de auto brengt je overal naar toe en bij de drive-thru hoef je de auto niet eens uit. De supermarkt ligt vol met producten die je geen voedsel meer kunt noemen. Suikers, snelle koolhydraten, zoetstoffen en toxines in overvloed en we eten de gehele dag door. Dit zorgt ervoor dat je continue in de suikerverbranding zit.
We worden er niet bepaald gezonder op. Ziektes die we eerder ouderdom ziektes konden noemen zijn nu aanwezig op jonge leeftijd. We proberen symptomen te bestrijden, maar moeten we niet opzoek naar de oorzaak?
We zijn gemaakt om te vasten, alleen moeten we hier nu bewust voor kiezen. Onze omstandigheden doen dit niet meer automatisch. Dit is zo zonde, want juist die vastenperiodes, waarbij je ketonen aanmaakt hebben een helende werking. Door een periode geen voedsel in te nemen ga je hele andere systemen aanspreken. Je begint met het opmaken van alle glucose in je lichaam en zodra deze brandstof op is gaat je lichaam opzoek naar interne brandstof. Je switcht naar de vetverbranding. Je maakt een metabole switch en hoe vaker je dit doet, hoe gemakkelijker dit gaat.
Je hebt zelf in de hand of je je lichaam dagelijks in een staat van heling brengt.
Al met 17 uur vasten kan je ketonen aanmaken en ga je nog langer door dan wordt ook autofagie opgestart. Dit is een proces van cellulair herstel. Je cellen vernieuwen en vermenigvuldigen zich continue. Zieke cellen vermenigvuldigen zich als zieke cellen en gezonde cellen als gezonde. Het is dus heel belangrijk om je cellen gezond te houden. Vasten kan je hierbij helpen. Het helpt het je met metabole en hormonale problemen.
Iedereen heeft deze systemen. Iedereen kan deze helende staat activeren.
Iedereen kan overleven in periodes van schaarste. Het kan alleen zijn dat je door het langdurig gebruik van te veel suikers, toxines, geraffineerde koolhydraten en zoetstoffen je lichaam even op weg moet helpen.
Dit kan je doen met intermitterend vasten. Met het afwisselen van gezonde voeding en periodes van vasten. Als vrouw is het heel belangrijk om hierbij rekening te houden met je cyclus.
Als je nooit vast dan zit je altijd in de suikerverbranding. Een uitzondering is het ketogeen dieet, daarmee kan je ook de aanmaak van ketonen stimuleren. Als je voortdurend suikers en koolhydraten eet en je gebruikt deze energie niet allemaal, dan gaat je lichaam het opslaan in je lever, spieren en vetweefsel. Dit kan je pas verbranden als je de switch maakt naar vetverbranding.
Je ziet ook op de afbeelding dat met 12 uur niet eten (de bovenste lijn) glucose en insuline nog maximaal aanwezig zijn in je lichaam. Zolang deze in je bloed aanwezig zijn ga je geen ketonen aanmaken en word autofagie niet opgestart. Je bereikt nooit de helende staat van vasten.
Wanneer je rond 8:00 ontbijt, 12:00 luncht, 15:00 een tussendoortje neemt, 18:00 eet en om 20:00 nog een snack, dan vast je maar 12 uur.
Na ongeveer 12 uur kan je gaan switchen. Afhankelijk van je energieverbruik en metabole flexibiliteit kan dit sneller of langzamer gaan. Wanneer je bent geswitcht, dan gaat je lichaam vanuit de vetverbranding ketonen aanmaken. Je ziet (afbeelding) dat als de uren verstrijken je steeds meer ketonen aanmaakt.
Als je nooit ketonen aanmaakt krijgen je hersenen altijd maar de helft van wat ze nodig hebben om optimaal te kunnen functioneren. Je brein heeft 50% ketonen en 50% glucose nodig. Glucose blijft altijd iets aanwezig, want je brein heeft ook glucose nodig, maar dit hoeft niet uit voedsel te komen. Je lichaam kan prima wat glucose maken om je brein mee te voeden.
Als je gaat vasten ga je 100% het verschil merken. De honger verdwijnt, je wordt mentaal helder en ervaart een constante energie.
Als je gaat vasten ga je ervaren dat je lichaam instaat is om processen aan te zetten die je anders nooit gebruikt. De honger verdwijnt, je ervaart een enorme mentale helderheid en veel energie.
Dit is natuurlijk niet alles. Hier kan je van alles lezen over de helende effecten van vasten.
Op het moment dat je geswitcht bent naar de vetverbranding maakt je lever ketonen aan. Hij maakt deze energiebron na ongeveer 17 uur. Je hersen kunnen namelijk geen vetzuren gebruiken als brandstof, maar wel ketonen.
Als ketonen je hersenen voorzien van energie dan verdwijnt er een soort van ruis, heb je een veel hogere concentratie en vergoot je focus.
Ketonen verbeteren je stemming, mentale helderheid en je insuline gevoeligheid verbeterd. Als je lichaam steeds vaker ketonen mag aanmaken, omdat jij hem die ruimte geeft, dan verbeterd je metabole flexibiliteit. Je kunt steeds sneller switchen tussen de suiker- en vetverbranding. Vanuit de vetverbranding kan je verdere helende processen opstarten als het ontgiften van je lichaam, je darmen resetten en GABA boosten wat zorgt voor rust en kalmte. Autofagie gaat zorgen voor verjonging van je lichaam door het recyclen van oude en kapotte cellen en je gaat stamcellen regenereren. Je mitochondriën en neuronen herstellen, je remt ontstekingen en je antioxidanten capaciteit gaat omhoog. Hoe langer en hoe dieper je vast, hoe meer je lichaam gaat herstellen.
De switch naar de aanmaak van ketonen kan je in het begin echt voelen. Je lichaam begint met helen en heling geeft vaak eerst wat ongemakken. Zeker als je nog nooit ketonen hebt aangemaakt, de vetverbranding nooit hebt aangesproken, dan moet je lichaam even schakelen. Dit is niet gek als je deze systemen jaren lang niet hebt gebruikt.
Je kunt klachten als hoofdpijn, vermoeidheid of kramp ervaren. Je kunt er een beetje koortsig van zijn, maar weet dat dit allemaal tekenen van heling zijn. Doordat je vetten gaat verbranden komen er afvalstoffen vrij en die mag je lichaam allemaal verwerken. Soms krijg je een beetje een gek gevoel op het moment dat je lichaam wil switchen, maar het nog niet helemaal lukt. Geef hier aan toe, ga even zitten, rustig wandelen en luister vooral naar je lichaam. Als je het niet vertrouwd waarschuw dan altijd een specialist.
Weet dat als je klachten ervaart je juist mag werken aan je metabole flexibiliteit en het ontgiften van je lichaam.
Kijk ook hoe je kunt aanvullen met supplementen. Soms zijn er te korten in je lichaam waardoor de switch moeizamer loopt. Heb je hier vragen over mag je ze ook altijd stellen.
Het is een cadeautje voor je lichaam om geregeld ketonen aan te maken. Als je metabool flexibel bent en je hormonen in balans zijn, dan kan jij dagelijks de energie van ketonen ervaren. Je kunt heel goed voelen of je ketonen aanmaakt, maar in een beginfase kan het fijn zijn om het te meten.
Je kunt ketonen in je urine of in je bloed meten. Ketostix zijn heel gemakkelijk om te gebruiken, maar minder nauwkeurig dan een bloed meting. Je kunt met deze sticks in je urine meten hoeveel ketonen je aanmaakt. Je houdt een strip in je urine en deze zal verkleuren. De kleur geeft aan hoeveel ketonen je in je urine hebt. Het is geen waterdichte methode, maar geeft wel een redelijk beeld. Dit kan je zeker gebruiken om een ketonen indicatie te krijgen.
Met een vingerprik kan je de waarden in je bloed meten. Tussen de .5 en 8.0 ben je in ketose. Je bent geswitcht van de glucose- naar de vetverbranding en je lever maakt ketonen aan.
Als je waarden tussen de 1.0 en 3.0 zijn dan voel je de mentale helderheid en de energie die ketonen je geven al. Dit kan je dagelijks bereiken als je bijvoorbeeld één maaltijd op een dag eet of een smal eet window hebt. Nu is het als vrouw niet verstandig om dat altijd te doen, maar dit kan je af te doen, afhankelijk van je cyclus of levensfase. Doe je een langere vast, waar je je immuunsysteem reset en ziektes aanpakt dan kom je rond de 3.0 en 8.0. Dit is therapeutische ketose en hiermee bereik je de helende werking van ketonen. Dit kan je ook bereiken met het eten van een ketogeen dieet, maar dan stimuleer je enkel ketonen en niet autofagie.
Komen je waarden boven de 8.0 dan mag je het vasten onmiddellijk stoppen.
Meten kan je met een glucose-ketonen meter. Door meerdere metingen te doen kan je een goed beeld krijgen. Je kunt dan ook ontdekken waarom het eventueel niet lukt om in ketose te komen.
Je eerste meting is direct bij het opstaan. Als je waarden dan tussen de .5 en 8.0 zitten ben je in ketose. Het kan zijn dat je meter .2 aangeeft. Je maakt nu wel ketonen aan, je lichaam is aan het switchen, maar je bent nog niet in ketose.
De tweede meting doe je voor je eerste maaltijd. Dan wil je dat je ketonen gestegen zijn. Hoger dan de eerste meting. Is dit het geval dan ben je aan het switchen of al geswitcht naar vetverbranding en maak je ketonen aan.
Tegelijkertijd kan je met zo’n meter je glucose waarden meten. Voor de uitgangswaarden meet je de eerste keer je glucose direct na het opstaan, gelijk met je ketonen. De tweede meting doe je ook voor je eerste maaltijd en die moet vervolgens lager zijn. De ketonen moeten gestegen zijn, maar je glucose lager.
Niet iedereen komt even gemakkelijk in ketose. Is dit het geval dan is het fijn om de oorzaak te achterhalen, zodat je er iets aan kunt doen. Afhankelijk van je gemeten waarden kan je het probleem opzoeken. Ieder gezond lichaam kan in ketose komen.
Als je ketonen niet hoger zijn bij de 2de meting, maar je glucose wel lager dan lijkt het of je lever aandacht nodig heeft. Je lever is verantwoordelijk voor de aanmaak van ketonen en dat gebeurd nu niet. Je kunt je lever gaan reinigen en ondersteunen met voeding, vasten en supplementen.
Als je ketonen wel hoger zijn bij de 2de meting, maar je glucose gelijk of hoger dan kan het zijn dat je veel opgeslagen suikers in je lichaam hebt. Je lever functioneert, want die maakt ketonen, maar er komen ook suikers vrij. Nu is het belangrijk om te blijven vasten en te wisselen in lengtes van vasten, zodat je de opgeslagen glucose en insuline kunt afvoeren.
Het kan ook zijn dat beide metingen bij de 2de meting gelijk blijven. Dit is een teken dat je te veel toxines in je lichaam hebt. Het is van belang om goed te detoxen, zware metalen af te voeren en je lichaam te ondersteunen met de juiste supplementen.
Het kan dus zijn dat je niet makkelijk in ketose komt en daar kunnen verschillende redenen voor zijn. Door het doen van metingen kan je dit onderzoeken.
Eén van de oorzaken is dat je te veel opgeslagen glucose en insuline hebt. Dit kan komen doordat je altijd veel koolhydraten en suikers hebt gegeten en ze niet hebt gebruikt. Jarenlang heeft je lichaam een oplossing gezocht en ze opgeslagen. Dit is enkel het verplaatsen van het probleem geweest. Het kan zijn dan je in de tussentijd resistent bent geworden voor insuline, waardoor je de suikers nog sneller opslaat in je vetcellen.
Als je nu gaat vasten om al die opgeslagen glucose en insuline af te voeren dan kan de switch wel wat lastiger gaan. Het heeft zolang in de glucose verbranding gedraaid en mag nu ineens andere systemen aanspreken. Het kan ook zijn dat je lever geen ketonen kan aanmaken en wat extra verzorging nodig heeft of dat je te veel opgeslagen toxines hebt.
Andere dingen die ervoor zorgen dat je geen ketonen aanmaakt zijn stress, geduld en slaap. Op het moment dat je veel stress ervaart, dan maakt je lichaam cortisol. Cortisol zorgt ervoor dat je alert bent en om kunt gaan met de stressvolle situatie. Het laat hierbij ook glucose vrij om te vechten. Hierdoor blijf je in de suikerverbranding.
Chronische stress kan je altijd in de suikerverbranding houden.
Misschien heb je te weinig geduld. Je moet eerst alle glucose in je lichaam verbranden voordat je kunt switchen naar de vetverbranding en dus ketonen kunt aanmaken. Te weinig slaap kan ook een reden zijn waardoor je niet in ketose komt.
Het kan zijn dat je lichaam langer nodig heeft om de switch te maken. Pak een 36 uurs vast en kijk wat het doet. Enkel 17 uur vasten is misschien niet voldoende. Of doe een keer een diepe reset van >72 uur.
Kijk hoe je maaltijden eruit zien. Wat is de verhouding van koolhydraten, eiwitten en vetten. Als je te veel koolhydraten eet tussen het vasten door, dan kan switchen lastiger zijn.
Het kan zijn dat je lichaam gewent is aan 17 of 19 uur vasten en het net iets meer variatie nodig heeft om af te vallen of om in ketose te komen. Soms kan even een paar dagen niet vasten ook helpen.
Chemische stoffen kunnen insulineresistent veroorzaken. Ook je verzorgingsproducten, supplementen, thee en alles waar een etiket op zit kan chemische stoffen met zich mee brengen.
Opgeslagen zware metalen kunnen het proces verstoren. Glutathion en selenium kunnen je hierbij helpen.
Deze producten krijg je als je de Health Reset doet
Zorg dat je je lichaam echt voedt en vul waar nodig aan met supplementen. Je lever, darmen, schildklier, nieren alles heeft nutriënten nodig.
Je lever is heel belangrijk en toxische stoffen als alcohol, paracetamol, drugs, bewerkte voeding en andere toxines helpen dit niet.
Stress staat als laatste maar is van grote invloed. Cortisol wordt aangemaakt bij stress en laat glucose vrijkomen. Hiervoor maak je insuline aan en op dat moment kan je geen ketonen aanmaken.
Door de aanmaak van ketonen is vasten dus een stuk makkelijker dan je misschien in eerste instantie denkt. Iedereen kan vasten, iedereen kan ketonen aanmaken en lukt dit niet, kijk dan waarom dit niet lukt. Als je eenmaal de switch hebt gemaakt van een suikerverbrander naar een vetverbrander dan kan je relatie met voeding compleet veranderen.
Iedereen kan vasten en iedereen kan zijn lichaam in een staat van heling brengen.
Vasten en voeding kunnen zorgen voor de optimalisatie van lichaam en geest. Alles wat je eet of drinkt maakt je zieker of beter.
Honger
Nadat je ketonen aanmaakt is de fysieke honger verdwenen. Ketonen zetten je hongerhormoon in de hypothalamus uit. Doordat je metabool flexibeler wordt en steeds makkelijker in en uit ketose kunt gaan is honger niet meer iets wat je kan afleiden. Honger bestaat niet meer en het wordt een aangename ervaring als het er een keer wel is. Je kunt uren door zonder tussendoortjes en een lege maag koppel je niet meer aan eten.
Je kunt uren door zonder tussendoortjes.
Door het trainen van je metabolisme, waardoor je steeds flexibeler kunt switchen wordt afvallen een stuk gemakkelijker. Je kunt beginnen met het verbranden van je vetten. Vervolgens word je honger gestild en ga je enorm veel energie ervaren. Je kunt steeds vaker in een helende staat verkeren en gaat automatisch minder eten als dit nodig is. Ben je goed op gewicht, dan vind je lichaam zijn juiste gewicht en zal je niet meer afvallen.
Brainfog
Ketonen zijn een super brandstof voor je hersenen. Je zet een lichtje aan van helderheid en focus. Als je dit eenmaal een keer hebt ervaren wil je nooit meer dat je hersenen altijd alleen maar op glucose draaien. Zit je constant in de suikerverbranding dan ervaar je dit gevoel van optimalisatie nooit.
Je kunt ook zorgen dat je in ketose bent voordat je een presentatie mag geven of een belangrijk gesprek hebt. Als je eenmaal een vetverbrander bent, dan zal je op dat moment extra gefocust zijn.
Groeihormonen
Als we ouder worden neemt de productie van groeihormonen af. In de pubertijd heb je een piek en rond je 30ste kan het al naar een nulpunt dalen. Dit kan ervoor zorgen dat je moeilijker vet kunt verbranden, je spieropbouw lastiger is en je hersengroei verminderd. Door het vasten daalt je bloedsuiker en ruim je alle opgeslagen glucose op. Dit is het moment dat je groeihormoon gaan stijgen en met 48 uur is het vervijfvoudigd. Dit is heel belangrijk als we ouder worden.
Energie
Wanneer je in de suikerverbranding zit dan ben je afhankelijk van externe brandstof. Dit kan best complex zijn. De samenstelling van je maaltijd bepaald hoeveel energie je krijgt. Soms kan je zelfs een energiedip hebben na de maaltijd. Je energie gaat met ups en downs door het stijgen en dalen van je bloedsuikerspiegel. Op het moment dat je energie haalt uit ketonen, dan is je energie veel sterker en stabieler.
Je mitochondriën, de energiefabriekjes in al je cellen, houden van ketonen. Door ze een tijdje ketonen te geven, kan je ze resetten en een boost geven.
Herstel van weefsel en neuronen
Je hersenen worden heel blij van vasten en ketonen. Je hebt enorm veel neuronen en als die beschadigd zijn dan ga je dit merken aan je geheugen. Je wil iets pakken en weet niet meer wat of je weet midden in een gesprek niet meer wat je wil zeggen. Neuronen gaan kapot door toxines, zware metalen en wanneer je ze niet gebruikt. Uiteindelijk kunnen er ziektes als de ziekte van alzheimer ontstaan.
Als je gaat vasten dan maken je hersenen nog een neuro chemische stof, BDNF, aan die de groei van nieuwe neuronen stimuleert. Hierdoor kan je je hersenfuncties verbeteren. Autofagie is ook belangrijk bij het opschonen van je hersenen, samen met een goede slaap.
GABA
GABA zorgt ervoor dat je gedachten rustiger worden en het maakt je kalm. Je gaat minder praten en wordt vele malen relaxter en meer tevreden. Angst verminderd, je hebt minder kans op depressie en je kan er heerlijk op slapen. GABA maak je aan als je ketonen ook gaan stijgen en daarom kan je er zo ontspannen van worden.
Wanneer BDNF en GABA actief zijn dan ben je in een optimale staat om te leren.
Je bent kalm, gefocust en je kunt je beter concentreren. Als je aan het vasten bent, hieraan gewent raakt, dan wil je gedurende de dag, of tijdens een belangrijke taak, voor een presentatie of examen graag in de vasten staat zijn.
Het kan zijn dat het een grote stap is van je huidige situatie naar 17 uur vasten of langer. Dit kan je ondersteunen met een bulletproof koffie. Dit is een koffie met MCT olie en roomboter of ghee. MCT olie stimuleert de aanmaak van ketonen en zorgt ervoor dat je langer in ketose kunt blijven.
Wanneer je dit niet meer nodig hebt om de duur van je vast te verlengen en prima zonder kan dan zou ik het achterweg laten. Zeker als je gewicht wil verliezen. Je gaat namelijk de MCT olie als brandstof gebruiken i.p.v. je eigen vetten. Als je juist niet wil afvallen dan kan je het extra toevoegen en wel in ketose blijven. Ook het nemen van wat noten boter of een glaasje bone broth kan je helpen je vast te verlengen, zeker als je wat MCT olie toevoegt. Check wel of je ketonen blijft aanmaken als je twijfelt.
Is niet eten lastig check dan eerst of het fysieke of mentale redenen zijn. Denk aan verveling, troost, beloning of een beperkende overtuiging. Luister naar je lichaam. Sta even stil voordat je denkt dat je voeding nodig hebt.
Vraag jezelf, is het fysiek of mentaal? Wat mis ik nu echt. Dit kan hele mooie inzichten geven.
INGREDIËNTEN
Voor een bulletproof koffie doe je deze ingrediënten samen in een blender. Je kunt het ook in een glas doen en met een handmixertje mengen of roeren met een lepeltje. Door het wat op te schuimen wordt het een romige koffie.
Wil jij ketonen aanmaken begin dan met intermitterend vasten of start met het opschonen van je lichaam met een diepe reset.
Dit is geen medisch advies en twijfel je of heb je vragen stel ze dan aan een specialist en je mag mij ook altijd contacten.
Liefs Kim
Contact
© 2025 That’s Your Energy
Privacybeleid | Sitemap | Algemene voorwaarden | Annuleringsvoorwaarden | Realisatie en onderhoud 2BeFresh
