Intermitterend vasten met een vastenwindow van 36 uur is een echte vetburner en gezondheidsboost. Dit betekent een hele dag niet eten, of je kiest voor Alternating Day Fasting. Wij zijn gemaakt voor intermitterend vasten. Hier is ons DNA op aangepast. Tegenwoordig lijkt vasten iets bijzonders, maar eigenlijk is de gehele dag eten en nooit langer […]
Ultra bewerkt voedsel; de supermarkten staan er vol mee. Het consumeren van dit voedsel is niet goed voor onze gezondheid. Je kunt het geen voeding meer noemen en het pleegt roofbouw op je lichaam. Het wordt in de fabriek gemaakt en heeft niks meer met onze natuur te maken. Ultra-bewerkte producten als frisdranken, koekjes, ontbijtrepen, […]
Mentale prestaties kunnen verbeteren bij ongemakken of ondanks ziekte. Tegenwoordig hebben veel mensen last van brainfog, verminderde concentratie, focus, geheugen of productiviteit. Ook horen we steeds vaker de diagnose ADHD en autisme of mensen met de ziekte van Alzheimer, epilepsie en Parkinson. Het herstellen van een metabole balans kan hier soms uitkomst bieden. Mentale prestaties […]
De overgang begint bij vrouwen rond het 40ste/45ste jaar. Dit is de fase waarin je je vruchtbare tijden achter je laat en er een nieuwe fase aanbreekt. Het is een natuurlijke cyclus die we allemaal meemaken. Hormonen hebben hun daling ingezet, je eierstokken gaan met pensioen, je lichaam en behoefte veranderen en hier mag jij […]
OMAD staat voor One Meal A Day. Dit patroon is compleet anders dan veel mensen doen. Het is het tegenovergestelde van een westers voedingspatroon met drie maaltijden en nog vele tussendoortjes per dag. Eén maaltijd op een dag klinkt misschien extreem, maar is dit wel zo? Hoe extreem is acht eetmomenten op een dag voor […]
Slapen passief of ontzettend belangrijk? Het belang van slapen wordt nog wel is onderschat en gezien als bijzaak, nutteloos, gedachteloos en zonde van de tijd. Slapen is alles behalve passief. Terwijl je slaapt is je lichaam ontzettend actief en je kunt niet zonder. Wat als je niet kan slapen? Waarom denkt de één met 5 […]
Insulineresistentie is een symptoom waarbij de insulinereceptoren minder gevoelig zijn geworden voor het hormoon insuline. Dit zorgt ervoor dat je geen of veel minder energie kunt maken uit koolhydraten en suikers. Je wordt moe en futloos, er ontstaan nutriënten te korten en een hormonale en metabole disbalans. Insulineresistentie is een beschermingsmechanisme van het lichaam op […]
Wat is reuma? Reuma is een ziekte die veel voorkomt in onze maatschappij. De oplossing wordt veelal gezocht in medicatie, maar is dit wel de oplossing? Ook ik kreeg 10 jaar geleden te horen dat ik reuma had. De eerste vraag die ik stelde was: ‘Wat is reuma, waardoor ontstaat het en wat kan ik […]
Suikerverslaving hoe kom je er vanaf? Suiker is voor veel mensen verslavend lekker. Het aantal mensen met een suikerverslaving neemt alsmaar toe. De supermarkten liggen vol met producten met suikers en smaakmakers en voor de risico’s worden we niet gewaarschuwd. Dit terwijl de risico’s enorm zijn. De marketing probeert je te verleiden om er alsmaar […]
Oestrogeen, heb ik het te veel of te weinig? Beide kunnen voor behoorlijk wat ongemakken zorgen, maar hier kan je iets aan doen. Wist je dat er meerdere vormen van oestrogeen zijn en dat je met levensstijl heel veel kan doen aan een oestrogeendominantie of de ongemakken die ontstaan door een te kort? Wanneer we […]
