OMAD staat voor One Meal A Day. Dit patroon is compleet anders dan veel mensen doen. Het is het tegenovergestelde van een westers voedingspatroon met drie maaltijden en nog vele tussendoortjes per dag. Eén maaltijd op een dag klinkt misschien extreem, maar is dit wel zo? Hoe extreem is acht eetmomenten op een dag voor […]
Slapen passief of ontzettend belangrijk? Het belang van slapen wordt nog wel is onderschat en gezien als bijzaak, nutteloos, gedachteloos en zonde van de tijd. Slapen is alles behalve passief. Terwijl je slaapt is je lichaam ontzettend actief en je kunt niet zonder. Wat als je niet kan slapen? Waarom denkt de één met 5 […]
Insuline resistentie is een symptoom waarbij de insulinereceptoren minder gevoelig zijn geworden voor het hormoon insuline. Dit zorgt ervoor dat je geen of veel minder energie kunt maken uit koolhydraten en suikers. Je wordt moe en futloos, er ontstaan nutriënten te korten en een hormonale en metabole disbalans. Insuline resistentie is een beschermingsmechanisme van het […]
Wat is reuma? Reuma is een ziekte die veel voorkomt in onze maatschappij. De oplossing wordt veelal gezocht in medicatie, maar is dit wel de oplossing? Ook ik kreeg 10 jaar geleden te horen dat ik reuma had. De eerste vraag die ik stelde was: ‘Wat is reuma, waardoor ontstaat het en wat kan ik […]
Suikerverslaving hoe kom je er vanaf? Suiker is voor veel mensen verslavend lekker. Het aantal mensen met een suikerverslaving neemt alsmaar toe. De supermarkten liggen vol met producten met suikers en smaakmakers en voor de risico’s worden we niet gewaarschuwd. Dit terwijl de risico’s enorm zijn. De marketing probeert je te verleiden om er alsmaar […]
Oestrogeen, heb ik het te veel of te weinig? Beide kunnen voor behoorlijk wat ongemakken zorgen, maar hier kan je iets aan doen. Wist je dat er meerdere vormen van oestrogeen zijn en dat je met levensstijl heel veel kan doen aan een oestrogeendominantie of de ongemakken die ontstaan door een te kort? Wanneer we […]
Wat kan je doen aan een trage schildklier. Je hoort steeds vaker dat er problemen met de schildkier ontstaan. De schildklier maakt onderdeel uit van een complex regulatie systeem. Hormonen in je lichaam werken geavanceerd met elkaar samen, beïnvloeden elkaar en hebben elkaar nodig. Heb je klachten aan je schildklier, focus dan niet enkel op […]
Wat kan je doen aan overgangsklachten? Hoort het erbij of is het een periode om je levensstijl opnieuw te bekijken. De overgang, menopauze en de periode daarna zijn hele natuurlijke processen. Ik hoor behoorlijk wat mensen die het als een vervelende en ongemakkelijke periode ervaren. Net als onze maandelijkse cyclus met één keer per maand […]
Cravings en emotie-eten, waar komt het vandaan en hoe kom je er vanaf? Eet je functioneel en bewust of maak je keuzes op basis van emoties en gevoelens. Eet je uit verveling, vermoeidheid of troost? Waarom eet je eigenlijk? Er zijn ook een heleboel positieve emoties waar we eten aan koppelen, het hoeft dus niet […]
Ketogeen eten is een tegenpool op het westerse voedingspatroon wat rijk is aan snelle koolhydraten. Koolhydraten die we de gehele dag tot ons nemen. Niet omdat je honger hebt, maar omdat het voorhanden is, we ons vervelen, honger ervaren of als gewoonte. Het ketogeen dieet kan je op veel verschillende manieren toepassen. Wat mijn inziens […]
