Supplementen zijn er in allerlei soorten en samenstellingen. Ik kan mij voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet in de wereld van de supplementen. Dat heb ik ook ervaren totdat ik mij hierin ging verdiepen. Het is heel belangrijk om goed te checken of je met een natuurlijk zuiver supplement of met een chemisch in de fabriek gemaakt supplement te maken hebt. De werking is compleet anders.
Slik jij supplementen die echt iets voor je doen? Of zijn ze als een toxische stof voor je lichaam?
Supplementen hebben een bepaalde trillingsfrequentie, biologische beschikbaarheid en bevatten soms een hoop kleur- en hulpstoffen die soms zelfs verboden zijn. Daar ga ik je in dit artikel meer over vertellen, zodat jij zelf goede bewuste keuzes kunt maken.
Iets wat ik mijzelf altijd vertelde en ik vaak om mij heen hoor is: ‘Ik kan toch gewoon groenten eten?’. Daar was ik ook heel lang van overtuigd, totdat ik onderzoek ging doen.
Yes, dit dacht ik eerst ook, tot ik mij hierin ging verdiepen. Te korten voel je vaak niet direct. Net als ziekten ontstaan te korten langzaam of pik je de eerste symptomen niet direct op.
In ons voedsel zit niet meer wat er ooit in heeft gezeten. De voedingswaarde is extreem laag. In 2002 moest je al 18 bananen eten voor dezelfde hoeveelheid B6 die je in 1985 uit één banaan haalde. Groenten en fruit zien er ook compleet anders uit dan jaren geleden. Waar zijn de pitten, waarom glanzen ze mooi en zijn ze zo groot?
Tegenwoordig heb je 18 bananen nodig om dezelfde hoeveelheid B6 binnen te krijgen als 40 jaar geleden uit 1 banaan.
Uit een Italiaans onderzoek blijkt dat sinds de afgelopen jaren de mineralen in onze voeding met onderstaande percentages zijn gedaald.
Je moet 10 tomaten eten voor dezelfde voedingswaarde als 50 jaar geleden in 1 tomaat zat. Zink is een cofactor bij voortplanting, insulineproductie, veroudering, prostaatklachten, immuniteit, smaakwaarneming, eetlust en nog veel meer. Magnesium is met 24% gedaald terwijl dit mineraal ondersteund bij de energiestofwisseling in de cel, ontspanning van spierweefsel, onderdeel is van 300 enzymen, synthese van botten, tanden en pezen en ook hier is de lijst nog veel langer. Het is echt belangrijk om voldoende binnen te krijgen.
Vanaf 40-50 jaar leven mensen al niet meer zonder chronische aandoeningen.
Je ziet op onderstaande afbeelding dat de levensverwachting al vanaf 65 jaar niet meer in goed ervaren gezondheid is. En vanaf 40-50 jaar al niet meer zonder chronische aandoeningen. Artrose, reuma, diabetes, ontstekingen, auto-immuunziekten zijn allemaal chronische aandoeningen.
Utrechts onderzoek levensverwachting
We worden er niet beter op met al het gemak wat ons geboden wordt. Van ergonomische stoelen, elektrische fietsen, liften, zelfsturende auto’s en overal en altijd eten voor handen met de meest onnatuurlijke bewerkingen.
Niet alle supplementen zijn het zelfde en de belasting op je lichaam wordt alsmaar hoger.
Voordat we de eerste twee punten bespreken, eerst een paar voorbeelden van het feit dat er echt vele tekorten zijn. De WHO zegt dat we wereldwijd ongeveer 2 miljard mensen hebben met een te kort aan micronutriënten. En niet alleen in onontwikkelde landen, vooral in ontwikkelde landen. Dit zou je op het eerste gezicht misschien niet denken met al het overgewicht, maar als we naar micronutriënten kijken zijn we ondervoed. We hebben massaal vitamines en mineralen te korten. “Als je naar het aantal ziektes, ongemakken, pijntjes en klachten kijkt….”
De WHO spreekt van een ‘hidden hunger”.
Die te korten ontstaan omdat we enerzijds te veel bewerkte voeding eten wat enorm veel nutriënten gebruikt en er steeds minder in onze groenten en fruit zit. We moeten aanvullen, gezonder eten en ons lichaam schoon houden.
Als je met je auto een lang stuk moet rijden en je oliepeil is beneden niveau, wat doe je dan? Aanvullen toch? Anders gaat je auto het niet redden en laat hij mankementen zien. Hoe denk je dat dit in je lichaam gaat als je nutriënten waarden beneden peil zijn?
Als we kijken naar een onderzoek van vitamine C en vitamine D3 dan kan je zien dat bijna iedereen die mee deed aan de ondergrens zit. Dit is toch zorgwekkend als je weet wat voor een invloed deze vitamine op je heeft.
Dit terwijl vitamine C het meest gebruikte supplement is. Alleen in de verkeerde niet natuurlijke vorm.
Vitamine C is het meest gebruikte supplement, maar dan in de vorm van ascorbinezuur en dit is een synthetische variant. Verderop in het artikel leg ik dit verder uit.
Vitamine D3 kunnen we opnemen middels onze huid door het zonlicht. Alleen als je zonnebrand smeert of een zonnebril draagt blokkeer je deze opname. Ook is de zonkracht in NL niet sterk genoeg om altijd voldoende D3 aan te maken. Aanvullen is noodzakelijk.
Het hele jaar rond op een paar weken na heb je aanvulling van vitamine D3 nodig.
Hier heb ik nog een voorbeeld van een topsporter. Hij had een operatie aan zijn voorste kruisbanden gehad, maar het herstel verliep heel langzaam. Uit zijn waarden bleek dat vitamine D3 en C veel te laag zijn. Dit zijn ze gaan aanvullen en het herstel verliep vele malen sneller.
Na het aanvullen van vitamine D3 en C is het herstel vele malen sneller verlopen.
Aan de ene kant is het natuurlijk zorgen dat je lichaam in basis optimaal functioneert, dat je gezond bent, weinig stress ervaart, je spijsvertering functioneert, niet ziek bent, lekker in je vel zit en niet te veel van je lichaam vraagt. Wanneer de belasting op je lichaam hoog is dan gebruik je veel meer micronutriënten, omdat al je systemen harder moeten werken.
Ziek zijn, overgewicht, bewerkte voeding, fastfood, stress, toxische omgeving en een intensief leven kosten meer nutriënten
Chemische producten hebben een enorme invloed op onze maatschappij.
Geregeld een vastenperiode of detox is voor iedereen belangrijk. Je wil niet dan afvalstoffen opstapelen en zo voor schade en ziekte zorgen. Dit kost heel veel nutriënten en we willen er juist meer beschikbaar hebben. Met vasten verhoog je de antioxidanten in je lichaam.
Er is heel veel kant en klaar gemaksvoedsel op de markt, maar dit kan je beter laten staan als je nutriënten wil besparen. Kant en klare producten met e-nummers en weinig echte ingrediënten kost je lichaam alleen maar nutriënten. Je vult je lichaam wel, maar je voedt het niet. Je wordt moe, futloos en wilt door de vele smaakmakers alleen maar meer van deze producten.
Naar schatting eet maar 2% van de mensen echt gezond. Eet jij zo dicht mogelijk bij de natuur met de minst mogelijke bewerking?
Natuurlijke aroma is niet zo natuurlijk als het klinkt…
Zorg dat je jouw lichaam voldoende rust en ruimte geeft om de binnengekomen nutriënten op te nemen en te verwerken. Iedere keer als jij eet word je gehele spijsvertering opgestart en dit kost heel veel nutriënten. Je maag, spijsverteringsenzymen, lever, darmen, immuunsysteem, mitochondriën, ze gebruiken allemaal vitamines, mineralen en plantenstoffen om te kunnen functioneren. Wanneer ze minder vaak voedsel te verwerken krijgen dan blijven er nutriënten over voor andere belangrijkere taken.
En minder vaak eten, intermitterend vasten, heeft nog veel meer voordelen….
Aanvullen met supplementen is naast de eerste twee punten heel belangrijk. Darmklachten, maagzuur, ziekte, stress, intensief sporten, roken, bepaalde voedingspatronen, een inactief leven, onze maatschappij, geen zonlicht en voeding met steeds minder nutriënten vragen echt om een aanvulling. Naar mate we ouder worden nemen we steeds minder goed voedingsstoffen op en jonge kinderen gebruiken veel nutriënten tijdens de groei.
Eigenlijk iedereen die in de huidige maatschappij leeft heeft aanvulling nodig.
Het geeft ook een vorm van gemak. Alle essentiële voedingsstoffen binnen krijgen via voeding is tegenwoordig echt niet makkelijk. Ik haal mijn macronutriënten als eiwitten, vetten en koolhydraten bij de boer of online en mijn micronutriënten uit een potje. Dan weet ik zeker dan ik alles binnen krijg. Ik slik niet altijd hetzelfde, dat wisselt. Afhankelijk van mijn activiteiten en de staat van mijn lichaam slik ik supplementen naast gezonde voeding.
Ik haal mijn macronutriënten online of bij de boer en mijn micronutriënten uit een potje, dan weet ik zeker dat ik alles binnen krijg.
Vitamine en mineraaltekorten zijn een wereldwijd probleem.
We hebben net gezien dat er enorme te korten zijn en dat we dat met groenten en fruit niet aangevuld krijgen. Hoe komt het dan dat er geen voedingswaarde meer in onze producten zit?
Gronduitputting
Veel van onze groenten en fruit komen van uitgeputte bodems. De bodem raakt uitgeput door eenzijdig gebruik van de grond, het gebruik van kunstmest en intensieve landbouw. Om dit te voorkomen kun je beter kiezen voor biologische producten. Door het dynamisch landbouwen put de bodem minder snel uit. Nog beter natuurlijk om het zelf te doen en je bodem zo vruchtbaar mogelijk te maken.
Kunstmest
Er wordt kunstmest gebruikt om producten sneller te laten groeien. Maar in die tijd heeft de plant helemaal niet de kans om voldoende nutriënten aan te maken, de voedingswaarde is laag. Ze worden wel groot en leveren meer geld op.
Kunstmest levert 6 tot 8 verschillende stoffen om de plant te laten groeien, maar niet de vijftig verschillende die de plant echt nodig heeft. Het bevat stikstof, kalium en fosfor en daardoor kunnen ze groeien en er gezond uitzien. Maar door gebrek aan vele essentiële stoffen wordt de plant zwakker, is hierdoor gevoeliger voor ziektes en dit betekend weer dat er meer bestrijdingsmiddelen nodig zijn.
Pesticide en luchtvervuiling
Dan te denken aan alle pesticide, herbicide en chemicaliën die veel gebruikt worden in onze voedselbewerking. Dit komt ons lichaam binnen en stapelt zich op. Samen met de chemicaliën in ons drinkwater, het milieu, microplastics en luchtvervuiling heeft ons lichaam flink wat werk te doen om dit af te voeren. Ook nu zou ik biologische producten aanraden of het zelf doen.
Langdurige opslag en transport
Vaak worden groenten en fruit te vroeg geoogst, omdat ze nog lang op transport moeten. Veel verkoop gaat om kwantiteit, een commercieel oogpunt en dit is niet goed voor de kwaliteit. Let maar is op in de supermarkt waar producten vandaan komen. Producten doen er soms maanden over om bij ons te komen en worden dus maanden te vroeg geplukt. Deze producten hebben nog niet de tijd gehad om de optimale hoeveelheid vitamines en mineralen op te bouwen. Zo vullen we ons lichaam wel, maar voeden het niet. Koop liever lokale producten, verbouw zelf en blijf er bewust van waar je eten vandaan komt.
De natuur weet vaak heel goed wat je nodig hebt. Alles wat lokaal groeit in het seizoen is dat wat je lichaam nodig heeft.
Zonnebrand en zonkracht
In Nederland heeft bijna iedereen een te kort aan vitamine D3, wanneer je dit niet bij suppleert. De zonkracht is enkel in de zomer, vaak alleen op het midden van de dag voldoende krachtig om vitamine D op te kunnen nemen via je huid. Je kunt maar een voorraad opbouwen voor drie weken, dus sparen voor in de andere maanden is er niet bij. Wanneer je zonnebrand smeert dan neem je helemaal niet meer voldoende op. Met factor 8 neemt de productie van vitamine D al af met 97,5% en met factor 15 met 99%. Draag je ook nog een zonnebril dan is dat helemaal niks meer en verstoor je ook nog je bioritme. Wil je vaker zonder zonnebrand in de zon, laat je huid dan rustig wennen aan de zon, verbranden is natuurlijk ook niet goed.
Met zonnebrand factor 8 neemt de productie van vitamine D met 97,5% af en met factor 15 met 99%.
De zon is geen vijand, ga er op de juiste manier mee om en het is een hele fijne vriend. Laat je huid eraan wennen en ga niet de hele dag in de brandende zon liggen. De zon geeft je energie, geeft leven en licht.
Vitamines, mineralen en plantenstoffen zijn micronutriënten. Je hebt niet veel nodig, maar ze zijn wel van levensbelang.
Vitamines zijn organische verbindingen waarvan kleine hoeveelheden noodzakelijk zijn om te leven. Het zijn je antioxidanten, ze ondersteunen je afweer, stellen enzymen samen en zijn cofactoren bij heel veel processen in je lichaam.
Mineralen zijn anorganische stoffen waarvan we ook kleine hoeveelheden nodig hebben om van te leven. De plant haalt dit uit de bodem en maakt het voor ons geschikt. Net als vitamines hebben we mineralen nodig bij heel veel lichamelijke processen.
Plantenstoffen, fytonutriënten, zijn natuurlijke bioactieve componenten in plantaardige voeding. De plant beschermt zich hiermee tegen de buitenwereld. Ze verminderen het risico op kanker, werken als antioxidant en zijn ontstekingsremmend.
Zonder deze stoffen kan je lichaam niet functioneren.
Micronutriënten gebruiken wij bij bijna alle lichamelijke processen. Heel vaak leggen we de nadruk op vetten, eiwitten en koolhydraten in de juiste verdeling of het aantal kilocalorieën wat we binnen krijgen, maar zonder micronutriënten functioneert uiteindelijk niks meer.
Moe? Een te kort aan deze stoffen kan de oorzaak zijn.
Magnesium bij angst, onrust, stress, slecht slapen, brainfog en depressie.
Calcium heb je nodig voor je botten en tanden en magnesium bij meer dan 300 enzymreacties. Dit zijn enkele voorbeelden om aan te geven dat micronutriënten van essentieel belang zijn voor belangrijke functies in je lichaam. Je kunt niet zonder.
De supplementen markt is een soort jungle geworden en dat heb ik ook lang zo ervaren. Het is nog steeds zo en wordt steeds erger, maar als je eenmaal weet waar je op kunt letten dan wordt de jungle overzichtelijk. Ik heb het pad al voor je bewandeld en daarom wil ik je er wat meer over vertellen.
Het is belangrijk om onderscheidt te maken tussen kwaliteit en kwantiteit. Beter goed en minder nodig, dan iets wat heel goedkoop is en niet werkt.
Vergelijk het met kiloknallers vlees, heel goedkoop, maar er zit geen nutriënt meer in en wel antibiotica, vocht en andere extra hormonen. Kies liever voor een duurder kwalitatief hoogwaardig stuk vlees, daar kan je lichaam wat mee en heb je maar weinig van nodig.
Belangrijk is om je bewust te zijn van wat er te koop is, zodat je bewuste keuzes kunt maken en het product op waarde kunt schatten. Dat je leert jezelf op waarde te schatten. Mijn lichaam is 100% natuurlijk, dus ik geef mijn lichaam geen rommel, dan wordt ik ook rommel en ziek.
De biologische beschikbaarheid geeft aan hoe goed een voedingsstof opgenomen kan worden in je maagdarmkanaal. Hoe goed kan je lichaam gebruik maken van de ingenomen stof. Dit is een heel belangrijk punt als we het hebben over de kwaliteit van je supplement. Jij bent organisch en je lichaam kan organische stoffen gebruiken. Kies je voor een chemisch nagemaakte stof, dan heeft deze nooit dezelfde werking als een natuurlijke stof.
Supplementen hebben een bepaalde trillingsfrequentie. Een bepaalde energie en levendigheid. Natuurlijke supplementen hebben een hoge trilling, zijn hoog biologisch beschikbaar, het zijn cadeautjes voor je lichaam. Synthetische supplementen hebben een lage trilling of geen trilling. Ze zijn in de fabriek gemaakt en er zit geen energie in. Dit is een heel groot verschil in werkzaamheid van de stoffen in je supplement.
Als je een supplement slikt waar je lichaam niks mee kan, dan kost het alleen maar extra nutriënten om de stof te verwerken. Je moet hem onschadelijk maken en afvoeren.
En natuurlijk is het ook belangrijk dat je spijsvertering naar behoren functioneert. Een supplement is geen vervanger van een gezonde levensstijl, maar het is wel een waardevolle aanvulling.
Check op je etiket welke stoffen er gebruikt zijn en vervolgens of je lichaam er iets mee kan.
Op het etiket van je supplementen kun je lezen welke stof er is gebruikt. Magnesium kent wel 60 varianten, maar we kunnen er maar 12 opnemen. Het is dus heel belangrijk om te kijken of je met een natuurlijke stof te maken hebt. Bij magnesium kan de anorganische vorm laxerend werken. Wil je magnesium gebruiken voor bijvoorbeeld spierontspanning dan is het belangrijk dat je voor een organische vorm kiest.
Als je injecties krijgt om je vitamine B12 aan te vullen dan krijg je vaak een synthetische variant, maar deze vorm is veel lastiger op te nemen door het lichaam.
Kies altijd voor een methylcobalamine of een adenosylcobalamine en ook deze hebben beide weer een andere werking. De eerste werkt meer op DNA synthese en de tweede voor je energiesysteem. Een combinatie is vaak het beste.
Als je zwanger bent dan wordt foliumzuur aanbevolen, maar deze is laag biologisch beschikbaar, dus niet goed te gebruiken. Kies voor folaat, dit is de opneembare variant.
En zo hebben alle vitamines en mineralen pure organische vormen en synthetische nagemaakte vormen. Die zijn goedkoop en geven je lichaam niet wat het nodig heeft.
Om je verder het verschil uit te leggen tussen natuurlijke en synthetische stoffen ga ik vitamine C als voorbeeld gebruiken.
Ascorbinezuur is de goedkope synthetische variant. De meeste supplementen zijn gemaakt van ascorbinezuur. Het wordt gewonnen uit koolteer, maissuiker of schimmel. Dit wordt in de fabriek gemaakt en is compleet anders dan natuurlijke vitamine C. Je vindt ascorbinezuur ook geregeld als toevoeging in bewerkte voeding.
Ascorbinezuur en vele andere chemische toevoegingen.
Dat ascorbinezuur niet werkt hebben we in het verleden gezien bij de zeemannen die ascorbinezuur gebruikte om scheurbuik te genezen. Dit lukte niet met ascorbinezuur en wel met limoenen of zuurkool. Deze scheurbuik lijkt nu ver weg, maar tegenwoordig kennen we langzame scheurbuik in de vorm van hart- en vaatziekten als een aneurysma en CVA. Het bestaat nog steeds.
Tegenwoordig kennen we langzame scheurbuik in hart- en vaatziekten als een aneurysma en CVA. Het bestaat nog steeds.
Vitamine C in de vorm van ascorbinezuur is één van de meest gebruikte supplementen en toch heeft bijna iedereen een te kort aan vitamine C.
De schil van de plant bevat ascorbinezuur, maar ascorbinezuur komt niet geïsoleerd voor in de natuur. Deze schil van ascorbinezuur zorgt ervoor dat de plant niet kan oxideren en dat hij beschermt is. Kies je een supplement met ascorbinezuur dan slik je enkel de in de fabriek nagemaakte schil van de plant. Je eet eigenlijk gewoon de schilletjes.
Natuurlijke vitamine C heeft dus ook die schil van ascorbinezuur, maar daarbinnen ontvouwt zich een paradijs aan stoffen. Bioflavonoïden, cofactoren, mineralen en organisch koper. Allemaal stoffen waar je lichaam heel blij van wordt als hij de schil openbreekt. Het is biologische vele malen actiever en wordt 12x beter opgenomen.
Dit mis je allemaal als je alleen het goedkope ascorbinezuur gebruikt. Natuurlijke vitamine C komt uit de plant, bijvoorbeeld de Amla bes of de Acerola kers. Dit is vitamine C, ascorbinezuur is enkel de schil. Op de afbeelding hieronder kun je goed het verschil zien tussen de twee vormen onder de microscoop.
Een synthetische variant kan het metabolisme van de cel wel stimuleren, maar niet verbeteren of vervangen met hogere kwaliteitselementen. Het resultaat is uiteindelijk een verslechterde cel.
Je lichaam reageert op een synthetische vitamine hetzelfde als op een toxische stof.
Logisch dat nog steeds het merendeel van de mensen een te kort aan vitamine C heeft als er massaal ascorbinezuur gebruikt wordt. Intraveneus kan ascorbinezuur soms wel ingezet worden bij vormen van kanker, maar dan heeft het een omgekeerde werking.
Deze tandarts legt het heel goed uit.
Wat je als eerste wil weten is of je het etiket kunt vertrouwen. Dit klinkt misschien vreemd, maar een etiket verteld niet altijd wat er precies in het product zit. Met het clean label keurmerk weet je wat je eet. Vervolgens lees je de ingrediënten die op het etiket staan en bepaal je of dit is wat jij je lichaam wil geven.
Clean labeling is wat anders. Als klant zie je liever geen e-nummers in je producten, dus vermelden fabrikanten allerlei synoniemen en populaire namen voor dezelfde schadelijke e-nummers. Nu valt het veel minder op dat er belastende stoffen inzitten.
Check op zoetstoffen, e-nummers en synoniemen van e-nummers. Weet wat er op je etiket staat.
Het 1ste ingrediënt wat vermeld staat bij ingrediënten komt het meest voor in een product en je staat versteld hoe vaak dit een e-nummer of zoetstof is. Bijvoorbeeld microkristallijn cellulose (E460) met het risico op verstopping, diarree, krampen, winden en het risico op kanker. Het is een verdikkingsmiddel, vulmiddel of wordt gebruikt als antiklontermiddel.
Van sommige stoffen als bijvoorbeeld vitamine D3 heb je maar heel weinig nodig. Hier kun je nooit een capsule mee vullen en die moet je dus opvullen met een andere stof om hem in te kunnen nemen. Veel fabrikanten gebruiken hier goedkope stoffen voor als microkristallijne cellulose. Dit is goedkoop voor de fabrikant, maar heel duur voor jouw gezondheid.
Je kunt een capsule ook opvullen met bijvoorbeeld barley grass wat al een multi is van zichzelf of alfalfa kruid wat een mooie bron van eiwitten is. Deze stoffen zijn duurder, maar geven je lichaam wel wat het nodig heeft. Daar slik je tenslotte supplementen voor toch?
Dit zit in een supplement wat ik gebruik en het mooie is dat barley grass het supplement bijna een multivitaminen extra geeft. Wanneer een stof minder dan 5% van het product omvat mag het niet op het etiket vermeld worden, dus moet je kijken wat je erbij krijgt.
E-nummers zorgen ervoor dat een product een mooiere kleur heeft, langer houdbaar is, mooi glanst of dat het geperst kan worden tot een tablet. Veel wordt ook als vulling toegevoegd of als binmiddel. Deze stoffen wil je niet in een supplement welke je slikt voor je gezondheid.
Propylgallaat (E310) zit in vitamine D druppels voor kinderen met onder andere het risico op darmstoornissen, netelroos, nier- en leverinfecties, astma en slapeloosheid.
Het is verboden voor zuigelingen, maar het zit wel in de vitamine D druppels.
Door de EFSA worden stoffen goed gekeurd en dan krijgen ze een e-nummer. Maar hierop zit een flinke marge en ze testen stoffen op zichzelf en niet gecombineerd terwijl ze wel zo gebruikt worden.
Er wordt gezegd dat een kleine hoeveelheid niet schadelijk is, maar vaak blijft het niet bij een kleine hoeveelheid. Het zit tegenwoordig overal in. Als je kijkt naar het mineraal selenium, daarvan heb je maar een heel kleine beetje nodig, maar als je het niet hebt ontstaan er flinke gebreken. Je schildklier gaat trager werken, je kunt klachten krijgen als haaruitval, vermoeidheid en een verminderde weerstand. Selenium inactiveert ook vrije radicalen en werkt tegen straling en oxidatieve stress. Heel weinig van iets kan heel veel doen.
Er wordt ook niet op gehandhaafd, want er zijn bepaalde e-nummers die verboden zijn in Europa en nog steeds veelvuldig worden gebruikt. De meeste stoffen worden op dieren getest en dan veilig bevonden. Bij mensen is het nooit getest. De dieren bevinden zich altijd in een hele rustige, reine omgeving. Een testcentrum is niet te vergelijken met onze maatschappij. Wij krijgen het e-nummer binnen en een flinke dosis stress en andere toxische stoffen.
Ik geef je enkele voorbeelden van veel voorkomende e-nummers in supplementen. Je kunt zelf je etiketten checken.
Dit is sinds 2021 verboden in Europa en geeft het risico op darmontstekingen, kanker en leverbeschadigingen. Het is een witte kleurstof in bijvoorbeeld kauwgom, zonnebrand, medicatie en supplementen.
Dit wordt veel als vulstof en antiklontermiddel gebruikt. Het risico is verstopping, diarree, krampen, winderigheid en is kankerverwekkend.
Dit geeft een mooie glans aan het supplement, maar verlaagd de mogelijkheid tot opname met 95% en is verboden in Europa.
In 2010 vermelde het RIVM al dat uit onderzoek bij muizen blijkt dat levercellen en weefsels beschadigen en andere onderzoeken wijzen uit dat de risico’s op kanker, dementie en orgaanschade bestaan. Het zit ook veel in koffiecreamers, sauzen en instant soep.
Dit wordt veel gebruikt in capsules en zorgt voor darmklachten. Het poeder zwelt op in water, is onoplosbaar en bij verhitting ontstaat er een soort van gel die als coating voor capsules wordt gebruikt.
Dit is verboden in Australië en heeft darmklachten als gevolg.
Is het een tablet of een capsule? Een tablet is gebonden en daar is een bindmiddel voor gebruikt. In heel veel gevallen is dit magnesiumstearaat (E572) wat verboden is in Europa. Het kan een soort kaarsvet laag leggen in je maagdarmstelsel en zo vermindert het je totale vermogen om stoffen op te nemen. Kies liever voor vloeibaar of een capsule.
Wil je zelf meer lezen over e-nummers dan kan je dit boekje checken.
Zo check jij je etiket
Linker etiket: 1ste ingrediënt is suiker, 2de maltodextrine, 3de ascorbinezuur en zo kan ik nog wel even doorgaan.
Middelste etiket: Ascorbinezuur, microkristallijne cellulose, siliciumdioxide, HPMC.
Rechter etiket: Natuurlijke vitamine C opgevuld met barley grass. That’s it. Love that.
Het is lastig om zo te zeggen wat basissupplementen zijn voor iedereen. Vitamine C, vitamine D3, magnesium, omega 3 en een multi behoren voor mij wel tot een basis, maar hiervan zou ik afwijken bij specifieke klachten. Iedereen is uniek en ook kun je gedurende een periode of levensfase nog verschillende behoefte hebben. De ene keer heb je meer stress, train je vaker, zit je heerlijk in de flow, wil je je wat meer richten op ontgiften of ervaar je bepaalde klachten.
Alles hangt ook met elkaar samen. D3 ondersteund in de opname van magnesium, zonder magnesium komt calcium je botten niet in en zonder vitamine C is de ijzeropname of collageen vele malen lastiger.
Brian Clement is directeur van het Hippocrates Health Institute en wordt gezien als een autoriteit op het gebied van supplementen. Hij verteld hier iets over basissupplementen.
Het klopt, als je het niet op waarde kunt schatten. Ik heb dit ook lang gedacht. Ik dacht dat ik het wel uit mijn groenten en fruit kon halen en het niet kon geloven dat er zoveel rommel verkocht wordt.
Je kunt een potje ascorbinezuur niet vergelijken met een natuurlijke vitamine C. Het is een totaal ander product, met totaal andere grondstoffen en een totaal andere werking.
Alles is een keuze. Het is net wat je belangrijker vindt. Waar geef jij je energie aan weg, een nieuwe spijkerbroek, uit eten of pure nutriënten en een energiek en fit lichaam. Aan een eerlijk bedrijf of een paar ‘Nikies’.
Je abonnement op de sportschool kost geld, terwijl je buiten een hele speeltuin hebt. Uit eten wordt alsmaar duurder, terwijl je ook thuis heerlijk kunt koken en voor de echte verbinding kan gaan. Vol liefde en aandacht voor elkaar.
Zet je gezondheid op nummer één en kijk kritisch wat je gaat helpen.
Zorg dat je altijd een reden heb en geen excuus.
Wat mag je laten, zodat je gezondheid op nummer één staat?
Alles wat je eet of drinkt maar je zieker of beter….
Redbull kost 1,45 euro
100% natuurlijke ingrediënten voor echte power 1,- euro.
Alles is een keuze
Hopelijk heeft dit artikel je een beetje geholpen op het gebied van supplementen. Weet wat je gebruikt, ken de ingrediënten en geef je lichaam wat het nodig heeft.
Liefs Kim
Contact
© 2025 That’s Your Energy
Privacybeleid | Sitemap | Algemene voorwaarden | Annuleringsvoorwaarden | Realisatie en onderhoud 2BeFresh
