Waarom is vasten gezond? Vasten is magisch. Vasten is niet zomaar jezelf voor een periode vast voedsel voor een deel of volledig ontzeggen. Het is zoveel meer dan dat. Het is een bewuste keuze om bepaalde processen in je lichaam te activeren die je anders nooit gebruikt. Je kunt je darmen en immuunsysteem resetten, hormonen boosten, stamcellen regenereren en je gemoedstoestand verbeteren. Dit is waarom vasten gezond is. Ook op emotioneel en mentaal vlak kan je groeien en steeds meer van jezelf ontdekken. Wat wil jij echt? Je creëert ruimte in je lichaam, waardoor je daar nog beter naar kunt luisteren.
‘Iedereen kan vasten.’
Vasten is zo krachtig en het heeft zich al miljoenen jaren lang bewezen effectief te zijn.
Tijdens een periode van vasten gaan er helende fysieke processen werken en je gaat loslaten. Fysiek en emotioneel loslaten. Er ontstaat ruimte voor kracht, helderheid, inspiratie, creatiekracht en zelfvertrouwen in een lichaam zonder obstructies. Afvalstoffen verdwijnen en de energie gaat stromen. Klachten en ongemakken verdwijnen of krijgen geen kans. Het geeft een enorme vrijheid en vaak heb je na een vastenperiode een meer bewuste levensstijl en is het steeds makkelijker om de voor jou juiste keuzes te maken.
Vasten is het vrijwillig niet eten van vast voedsel voor een vaste, beperkte periode. Het kent talrijke positieve effecten voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het is niet zomaar niet eten, want dat werkt niet. De focus ligt niet alleen op voedsel, op dat waar je nu niet voor kiest. De focus ligt op andere bronnen van energie en de reiniging en heling van je lichaam. Ademhaling, bewegen, frequentie verhogende activiteiten, voldoende mentale en fysieke rust zijn onderdeel van het vasten. Vasten is een bewuste reis, waarin je een laagje dieper kan gaan. Vasten is gezond omdat je stappen kunt zetten naar het vergroten van je bewustzijn en het verbeteren van je fysieke gezondheid.
Vasten herinnert je aan het feit dat je de kracht hebt iets op te geven. Zelfs zoiets fundamenteels als eten. Je vrijwillig onthouden van eten geeft je de mogelijkheid om een nieuw perspectief te ontdekken. Steeds denk je dat je het optimale hebt bereikt, maar dan is er toch meer. Vasten geeft ruimte voor verlichting en verdieping in lichaam en geest. Het geeft spirituele inspiratie, ruimte voor een zelfbewust leven en vrijheid van klachten en ongemakken. Het is een reis die je naar alle lagen van jezelf laat kijken.
“The best of all medicine is resting and fasting” Benjamin Franklin
“Al eeuwen staat vasten bekent als een ‘wondermiddel’.
Vasten wordt snel in verband gebracht met religie en rituelen en dat is niet gek. Iedere wereldreligie kent een vastenritueel. Voor het boeddhisme dient het vasten voor focus op wijsheid en het begrip van het leven en hindoes vasten om hun lichaam en ziel te reinigen om zo dichterbij verlichting te komen. Als het om zoveel redenen wordt gedaan, dan moet het toch ergens goed voor zijn. Vasten wordt wereldwijd als gezond beschouwt.
Vasten kan als een straf klinken, maar toen we als jagers en verzamelaars leefden wisten we niet beter. Toen hadden we geregeld vastenperiodes omdat het voedselaanbod geheel anders was. We konden niet op iedere hoek van de straat eten kopen of de bezorgservice bellen als we niks in huis hadden. Je at toen met een reden, je had echt trek en nutriënten nodig.
De Griekse arts Hippocrates beschreef al dat zijn patiënten veel baat hadden bij een vastenperiode ten tijden van ziekte.
Francis Bacon beschreef al eind 18de eeuw dat mensen die weinig eten langer leefden.
Persoonlijke note: Bij mij staat vasten bovenaan in mijn natuurlijke medicijnkastje, omdat vasten zo gezond is. Preventief, maar ook om te resetten na een stressvolle periode. Ik merk direct dat ik rustiger word, mijn gemoedstoestand verbeterd, minder prikkelbaar, vrolijker en ik lekkerder in mijn vel zit. En nee, niet iedere vast is fijn. Soms mag je echt ontgiften en loslaten, maar als je daar doorheen bent voelt het als herboren en is het vele malen makkelijker om alle gezonde gewoonten weer aan te nemen. Vasten begint met de keuze om te vasten. Vanaf dat moment is vast voedsel geen optie meer en ontstaat er ruimte. Hoe beter je metabole flexibiliteit is, hoe schoner je lichaam en hoe sterker je keuze, hoe gemakkelijker het vasten is.”
Normale lichamelijke processen als bewegen, ademhaling, hormonen en spijsvertering zorgen voor afvalstoffen die je moet verwerken. Dit kan je prima, want je lichaam heeft fantastische systemen. Het is magisch wat je lichaam allemaal kan als je er bij stil staat. Daar mag je heel dankbaar voor zijn.
Je lichaam is je belangrijkste gadget. Hoe zuinig ben jij hierop?
Er komt in onze huidige maatschappij alleen veel meer op je af, dan enkel deze interne processen. Denk aan luchtvervuiling, bewerkte voeding, pesticide, sociale media, het nieuws, stress, een zittende levensstijl en al het gemak om ons heen. De wereld zit vol afvalstoffen, toxiciteit en gemak waar wij in principe niet voor gemaakt zijn.
We leven in een maatschappij van overvloed en gemak, waarbij de toxische belasting steeds hoger wordt.
Als je niet bewust kiest voor een bewuste levensstijl, dan stapelen afvalstoffen zich op. Je lichaam kan het niet verwerken en er ontstaan obstructies, vermoeidheid, darmklachten, ontstekingen, weefselschade en ziektes. Dat wil niet zeggen dat je jouw lichaam nooit meer mag belasten, maar wel dat je bewust bent van de belasting op je lichaam, zodat je een keuze hebt.
Ziekte lijkt er soms ineens te zijn, maar het is een sluimerend proces. Je bent niet van de één op de andere dag ziek. Een klap band heb je ook niet ineens, het is een proces van slijtage. Vasten helpt om je lichaam gezond te houden.
Na de volgende video is een aardappel nooit meer hetzelfde…
Welvaartziekten ontstaan steeds vroeger. We worden wel ouder, maar niet gezond ouder. Hart- en vaatziekten, diabetici, kanker, ontstekingsziekten, PMS, artrose, reuma, spierklachten, overgangsklachten, osteoporose en darmziekten ontstaan allemaal vanuit een niet passende levensstijl. De oplossing die volgt zijn vaak medicijnen. Medicijnen met vele bijwerkingen, waaruit weer nieuwe klachten en ongemakken ontstaan. Misschien niet direct, want ziekte is een sluimerend proces. Dit is niet de oplossing. Klachten die ontstaan door een verkeerde levensstijl, kan je aanpakken met het veranderen van je levensstijl. Pak de oorzaak aan! Wat kan je veranderen, zodat je zelf herstellend vermogen zijn volle kracht behoudt of terug krijgt. Geef je lichaam wat het nodig heeft. Vasten is gezond.
Stopt met het geven van dingen die je lichaam ziek maken.
‘Alles wat je eet, drinkt, doet en denkt maakt je zieker of beter.’
De onafhankelijkheid aan vaste eetmomenten. Er ontstaat een veel flexibele indeling van eetmomenten, het overslaan van een maaltijd is geen probleem, je wordt niet afgeleid door het niet eten en je ervaart een veel rustigere energie. Eten wordt een keuze en geen verleiding. Je relatie met eten veranderd.
Al met 24 uur vasten kan je je darmwand herstellen en je darmflora in balans brengen. Je spijsvertering krijgt rust en je organen hebben de tijd om herstelwerkzaamheden uit te voeren. Wanneer je darmen in balans zijn, ben jij vrolijker, blijer en energieker.
Tijdens het vasten worden immuun cellen vernieuwd, waardoor je immuunsysteem versterkt. Vasten heeft veel voordelen bij auto-immuunziekten.
Vasten remt ontstekingen in je lichaam, maakt je gezond en verminderd de kans op ziekten. Pijntjes en ongemakken verdwijnen. Antioxidanten verhogen en stoffen die ontstekingen remmen komen vrij.
Je gaat kwalitatief beter, dieper en rustiger slapen. Je bioritme hersteld en je wordt uitgerust en fit wakker. Slapen is belangrijk voor het ontgiften en herstellen van je lichaam. Tijdens je slaap ben je aan het vasten, dit is herstel en hierdoor blijf je gezond.
Afvallen gaat veel makkelijker als je lichaam schoon is, je voldoende nutriënten beschikbaar hebt en je systemen naar behoren functioneren. Tijdens het vasten maak je de metabole switch van suiker- naar vetverbranding en zo kan je overtollig vet kwijtraken en gezond blijven of worden.
Ziekte, een actief immuunsysteem, ontstekingen en een overactieve spijsvertering kosten heel veel energie. Wanneer je dit verbeterd met vasten komt er veel energie vrij voor andere dingen. Je switch van de suiker- naar de vetverbranding en komt in een totaal andere energie. De vetverbranding is veel zuiniger en rustiger. Je voelt je fit, energiek, gezond en er ontstaat een innerlijke rust in je lichaam en brein enkel door te gaan vasten.
Al met 24 uur vasten boost je de neurotransmitter GABA die voor rust en kalmte zorgt. Tevens komt er een neuro chemische stof vrij die BDNF heet. Deze stof stimuleert de groei van nieuwe neuronen. Een optimale staat om te studeren.
Eenmaal in de vetverbranding gaat je lichaam ketonen aanmaken. Dit is een mega brandstof voor je hersenen, waardoor je heel helder kunt denken. Het verbeterd hersenfuncties en vergroot je mentale helderheid.
Doordat jij je anders gaat voelen, ga je stralen en word je een inspiratie voor andere, maar bovenal voor jezelf. Je gaat als vanzelf gezondere keuzes maken. Vasten brengt een glimlach omdat je je gezond voelt.
Door de balans in je darmen, de aanmaak van ketonen, GABA, het oplossen van ongemakken en in balans brengen van je hormonen verbeterd je stemming.
Door de stoffen die vrijkomen tijdens het vasten en obstructies die verdwijnen word je stabieler, stressbestendiger en gezond. Je bent minder prikkelbaar en je lontje is veel langer. Je doet hetzelfde, maar je reactie is anders. Stress is niet slecht, het hoort erbij, maar het is belangrijk dat je er bestand tegen bent.
Vet verbranding, hormoonbalans, bloedsuiker stabilisatie, minder stress en een schoon lichaam zorgen ervoor dat je minder behoefte hebt aan snacks en tussendoortjes. Je verbeterd je insuline gevoeligheid en ervaart een constante energie.
Je immuunsysteem versterkt en ontstekingen verminderen, waardoor ook cholesterol meer in balans komt. Je darmflora optimaliseert en hierdoor kan overtollig cholesterol afgevoerd worden. Cholesterol is niet slecht, maar je wil het in de juiste verhoudingen in je lichaam hebben. Vasten is gezond, want het heeft een positief effect op je cholesterol waarden, bloeddruk en suikerwaarden.
Vasten zorgt juist voor het toenemen van kracht en uithoudingsvermogen. Door de aanmaak van groeihormonen zorg je voor de afbraak van vetweefsel, de aanmaak van spierweefsel en sneller herstel. Met 48 uur vasten zijn je groeihormonen al vervijfvoudigd, mega gezond.
De belangrijkste taak van je lever is ontgiften en tijdens het vasten is het belangrijk om hem hierin te ondersteunen. Je ruimt fysieke en emotionele blokkades op, waardoor de reinigende werking verbeterd.
Er komen meer antioxidanten ter beschikking om vrije radicalen onschadelijk te maken en af te voeren.
Het is belangrijk om metabool flexibel te zijn en goed te kunnen functioneren in zowel de suiker- als de vetverbranding. Door het vasten verbeteren je bloeddruk, cholesterolwaarden, vetoxidatie, bloedsuiker en insuline gevoeligheid. Je metabole gezondheid verbeterd.
Autofagie is je cellulaire opruimingsdienst. Je gaat oude en kapotte cel resten recyclen en gebruiken voor nieuwe cellen. Tijdens het vasten activeer je het proces van stamcelregeneratie en kunnen er herstelwerkzaamheden plaatsvinden.
72 uur vasten zorgt voor het opruimen van 40% van de aanvallende cellen bij auto-immuniteit. Het is tijdbesparend en je leeft langer.
Het verlaagt het risico op vele ziekten als Alzheimer, MS, Parkinson, kanker, hart- en vaatziekten, overgewicht, diabetes, darmziekten en auto-immuunziekten. Het houdt je lichaam schoon en fit.
Vasten zorgt voor het optimaliseren van lichaam en geest. Het vergroot je mentale helderheid, energie en focus. Het voorkomt ziekten en houd je jong. Vasten is heling.
Short term vasten is intermitterend vasten en kan je zien als een metabole training die je dagelijks kunt toepassen. Als je een marathon wil lopen dan train je je uithoudingsvermogen om uiteindelijk een lange duurloop te doen. Als je long-term wil vasten dan kan je hier met intermitterend vasten voor trainen.
Intermitterend vasten kent vele gezondheidsvoordelen, maar je kunt niet alle systemen aanspreken die je met long-term vasten aanspreekt. Wel kun je met intermitterend vasten de metabole switch maken, vet verbranding stimuleren en onder andere de insuline gevoeligheid vergroten. Je kunt je lichaam ontgiften, je gemoedstoestand verbeteren en je darmen resetten met een vast van 24 uur. Met 48 uur vasten vervijfvoudig je de hoeveelheid groeihormonen ten opzichte van voor het vasten, waardoor je kunt werken aan spieropbouw.
In dit blog wil ik het hebben over long term vasten, minimaal 72 uur vasten. Dit is een veel diepere switch, maar doe je weer niet dagelijks. Met 72 uur vasten heb je alle processen inwerking gezet en deze zullen pas stoppen als je weer gaat eten. Je brengt je lichaam langer in een staat van heling, omdat je jouw lichaam voor een langere tijd ontziet van vast voedsel. Je lichaam moet opzoek naar interne brand- en bouwstoffen. Dit proces zorgt ervoor dat je flink kunt resetten, verjongen en oude en kapotte cel resten kunt opruimen. Het is echt een ‘reset knop’ voor je stofwisseling en vervolgens is het voortzetten van een gezonde levensstijl vele malen makkelijker.
“Stoppen met eten en drinken is meer dan een genoegen. Het is een heerlijkheid voor de ziel” Lev Tolstoj
Er zijn een heleboel manieren van vasten. Watervasten is de meest pure vorm van vasten, waarbij je alle systemen aanspreek, zowel fysiek, emotioneel als mentaal. Wanneer het ervaren van emoties, troost, beloning of verveling jou naar eten doen grijpen dan kan watervasten enorme inzichten geven. Lege momenten of negatieve emoties kan je niet wegnemen door te gaan eten. Je mag echt helemaal in het moment zijn en je kunt geen vlucht zoeken in eten. Dit is het moment om te voelen en ervaren, zodat je patronen en gewoonten kunt doorbreken. Dit kan heel veel brengen. Met watervasten hoef je niet met boodschappen en het bereiden van maaltijden bezig te zijn, waardoor je tijd en ruimte hebt voor andere dingen. Je kunt echt de aandacht verleggen van fysieke verleidingen naar de essentie van het leven.
Met juicevasten kan je nog wel de afleiding zoeken in het bereiden van sappen, je kunt toeleven naar het moment waarop je een juice gaat drinken en zo misschien iets minder in het moment zijn. Je hebt ook tijd nodig voor het zo vers mogelijk bereiden van sappen, maar het bewust bezig zijn met deze bereiding is ook weer heel waardevol en een moment van stilte. Dit is een hele mooie vorm van vasten.
Vasten kun je ook nabootsen, we hebben het dan over Fasting Mimicking. Bij deze vorm van vasten maak je wel gebruik van vast voedsel, maar in zo’n samenstelling dat je nog steeds alle fysieke processen van vasten in werking kunt zetten. Je maaltijden zijn heel simpel, puur en laag in calorieën. Er wordt steeds meer onderzoek naar gedaan en is heel goed in te zetten bij ziektes als MS of tijdens chemobehandelingen.
Detox is ook een vorm van vasten. Je ontlast je lichaam en zo ontstaat er ruimte om afvalstoffen op te ruimen. Het ontlasten van je lichaam kan je doen door alle bewerkte voeding, e-nummers, geraffineerde koolhydraten, suikers, gluten en dierlijke producten weg te laten. Minimaliseer het aantal maaltijden op een dag en zorg voor voldoende rust met intermitterend vasten.
Persoonlijke note: “Wat is spiritualiteit eigenlijk? Zoals ik het zie gaat het om een bepaalde manier van leven. Op een bewuste wijze leven en keuzes maken. Zorgen dat je vrij bent van angsten, zorgen, spijt, schaamte en schuld. Je creëert meer innerlijke rust in het dagelijkse leven en durft in vertrouwen te leven. Je bent bewust van jezelf, je omgeving en weet dat jij de keuzes mag maken. Eigenlijk heel Down to Earth.”
Vasten is niet enkel een periode van fysieke ontlasting. Het is veel meer dan dat, als je het op de juiste manier doet. In bijna alle culturen is vasten van oudsher een gebruik om heilige redenen. Na verloop van tijd is er ontdekt dat vasten grote voordelen heeft voor zowel lichaam als geest. Het werkt ontgiftend, draagt bij aan het genezen van ziektes, versterkt de geest en draagt bij aan een verhoogde concentratie.
Het bevrijdt de geest, zodat het zich kan focussen op kennis en zelferkenning. Door het wegnemen van lusten en verlangens kun je dichter bij jezelf komen. Wanneer je afziet van deze behoeftes creëer je ruimte voor spirituele ontwikkeling. Je verlegt echt de aandacht naar het zijn.
Het zijn. De stilte. Het luisteren naar wat jij wil, wie jij bent, wat jij mag doen. Bewustwording.
Tegenwoordig word je overal bewust en onbewust in de verleiding gebracht om te snacken of minder gezonde dingen te consumeren. De maatschappij is hier volledig op ingericht en het legt als het ware een soort deken om je bewustzijn. Wanneer je eenmaal gaat ervaren wat het is om in helder bewustzijn te leven wil je niet meer terug.
We willen alleen maar meer en het wordt steeds moeilijker om dit op te geven. Hoe meer een persoon heeft, des te minder vrij hij is. Je bent verbonden met bezittingen in plaats van er enkel gebruik van te maken. Het bezit maakt kwetsbaar, je hebt dingen nodig en dit maakt je minder vrij. Vasten kan je mooie inzichten geven.
“Rijk is niet degene die meer heeft, maar degene die het minst nodig heeft.”
Je ervaart met vasten dat je zelfs zoiets fundamenteels als voedsel kunt opgeven. Het is een middel om naar binnen te keren, je emoties aan te kijken en op duistere punten je licht te laten schijnen. Je kunt beter waarnemen en wordt veel gevoeliger. Vasten vergroot je zelfvertrouwen, doordat je ervaart dat je over zelfcontrole beschikt. Je wordt rustiger, zelfbewuster en kunt beter omgaan met frustraties en tegenslagen.
Consumeren van voedsel en spullen kost veel energie en door het loslaten van deze behoeften komt er veel energie vrij die je voor andere doelen kunt gebruiken. Je gaat alles op een veel intensere manier ervaren en genieten van hele kleine dingen.
Vergroot je gevoel van compassie en tevredenheid voor jezelf en andere. Omarm jezelf met alles wat je bent en voelt, licht en donker. Straal je licht uit en leef jouw mooiste leven.
Dit kan ik allemaal vertellen, maar het is veel mooier om te ervaren.
Naast de spirituele aspecten kun je vasten zien als een soort ‘reset knop’ voor je stofwisseling en als een verjonging van je cellen.
“Vasten is heling”
Ziekte, vermoeidheid en prikkelbaar zijn is niet normaal. Het lijkt erbij te horen tot je hebt ervaren wat het is om in helder bewustzijn te leven in een maatschappij van overvloed. Je pelt als het ware een laagje van jezelf af. Van jouw fysieke lichaam, jouw emotionele blokkades en jouw onbewuste beperkende overtuigingen die jou in de weg staan te leven vanuit jouw volledig potentieel.
Regelmatig vasten verlengt de levensverwachting, het remt het verouderingsproces en houd je langer gezond. Het vermindert de opstapeling van gifstoffen in je lichaam en voorkomt zo chronische ziekten.
Je darm is een plek waar vele ziekten ontstaan, want dit is tenslotte de poort tussen de buitenwereld en jouw binnenwereld. Als er schade ontstaat aan je darm heeft dat invloed op jouw gehele lichamelijke systeem. Tijdens het vasten gaat je darm zich herstellen en komt je darmflora weer meer in balans. Al met 24 uur vasten kan je een goede start maken aan het resetten van je darmen.
Een metabole reset zorgt ervoor dat je cholesterol, bloeddruk en insulinegevoeligheid verbeteren en zo verlaag je het risico op hart- en vaatziekten.
Je cognitieve vaardigheden verbeteren en je behoudt het vermogen van neuronen om verbindingen te maken. Met vasten kan je vergelijkbare effecten behalen als die je met fysieke of mentale training kunt behalen. Je hormoonhuishouding optimaliseert waardoor je verzading en hongergevoel in balans komen. Dit helpt enorm om op een natuurlijke wijze op gewicht te blijven of gewicht te verliezen. Je ervaart minder stress, gaat beter slapen en dus herstel je beter en kun je de nacht gebruiken om te ontgiften.
Met 12 uur kan het lichaam de metabole switch gaan maken. De switch van suiker- naar vetverbranding. Doordat jij je lichaam geen externe brandstof geeft, gaat je lichaam opzoek naar interne brandstof. Het lichaam gaat vetten aanspreken en ketonen aanmaken om jou te voorzien van energie. Vetten zijn een veel zuinigere brandstof waardoor je een heel andere energie gaat ervaren. Ketonen worden in de lever aangemaakt en je hersenen gebruiken dit als brandstof tijdens het vasten. Je gaat stralen, helder denken en bruist van de energie! Pas als je deze switch gemaakt hebt is het mogelijk om processen als autofagie op te starten.
Ketonen gaan ervoor zorgen dat je geen honger ervaart.
Met 18 uur kan je lever ketonen aanmaken. Ketonen zorgen voor mentale helderheid en een positieve stemming. Ze verminderen ontstekingen en ze zorgen ervoor dat beschadigd DNA kan herstellen. Het stimuleert de hersengroei en verminderd cellulaire schade en celdood van neuronen. Je honger verdwijnt en dus de cravings ook.
Met vasten kan je een ongezonde relatie met voeding herstellen.
Binnen 24 uur is het ontgiften ook echt begonnen. Vetreserves worden aangesproken en zo kunnen er een hoop gifstoffen vrij komen. Tijdens het leven wordt een teveel aan afvalstoffen opgeslagen in je vetweefsel als ze niet afgevoerd worden. Dus hoe hoger de toxische belasting op je lichaam, hoe meer afvalstoffen er opgeslagen worden. Tijdens het reinigen van je lichaam kan je deze afvalstoffen loslaten. Met 24 uur vasten maak je meer GABA aan wat zorgt voor rust en kalmte. Je kunt beter omgaan met stilte en stressvolle situaties.
Met 24 uur kan het proces van autofagie beginnen.
Dit is echt magisch. Het is een beschermingssysteem van je lichaam bij schaarste. Autofagie betekent letterlijk ‘jezelf opeten’. Vroeger ging dit systeem geregeld in werking, maar nu moet je er echt ruimte voor creëren in onze maatschappij van overvloed.
Doordat je tijdens het vasten de switch maakt naar de afbraakstand gaat je lichaam opzoek naar interne brandstof. Je gaat naast vetverbranding en het aanmaken van ketonen ook oude cel resten en eiwitten gebruiken. Beschadigde cellen ruim je op en deze gebruik je weer als onderdelen voor nieuwe gezonde cellen. Dit is het recyclen van je cellen en zo zorg je voor verjonging en cel vernieuwing. Ook je immuunsysteem heeft baat bij de vernieuwing van je cellen. Ziekteverwekkers en lichaamsvreemde stoffen die de cel zijn binnengekomen worden onschadelijk gemaakt. Dit is een zelf herstellend vermogen van je lichaam en dus een manier om ziekten minder of geen kans te geven. Gedurende de vast gaat het proces van autofagie steeds verder en met 72 uur heeft het zijn hoogte punt bereikt. Weefsels herstellen, mitochondriën herstellen en ziekten krijgen steeds minder kans en jij meer energie.
Met 48 uur is je groeihormonen spiegel vervijfvoudigd ten opzichte van voor het vasten. Groeihormonen (Human Growth Hormone) helpen spiermassa behouden en verminderen de aanmaak van vetweefsel. Tijdens het vasten is het dus niet zo dat je spieren verliest, je kunt er juist sterker door worden. Groeihormonen ondersteunen de vermindering van ontstekingen, bevorderen de cardiovasculaire gezondheid en wondgenezing.
Met 72 uur gaan je stamcellen zich vermeerderen en vernieuwen. Dit biedt de mogelijkheid om je immuunsysteem te herstellen en schade te repareren die is aangericht door ziekten. Er wordt veel onderzoek gedaan naar vasten en MS, Parkinson, reuma, Alzheimer, fibromyalgie, diabetes en vormen van kanker en de resultaten zijn veel belovend. Stamcellen zijn cellen in het beenmerg die nog geen specifieke functie hebben en zich nog kunnen ontwikkelen tot alle mogelijke cellen. Het opruimen van de oude, kapotte en beschadigde cellen gebeurt pas in de opbouw fase, dus die is heel belangrijk! Je opbouw fase moet je echt op de juiste manier doen.
Tijdens het zuiveren van je lichaam kun je zowel fysieke afvalstoffen als emoties loslaten. Het is een complete reiniging van lichaam en geest. Er ontstaat een gevoel van tevredenheid, helderheid, rust en zelfbewustzijn.
Beperkende overtuigingen kunnen het vasten in de weg zitten.
“Ik moet eten om energie te krijgen. Vasten is toch onmogelijk?”
Niet als jij je lichaam goed voorbereidt op het vasten.
Als jij de keuze maakt om te gaan vasten dan kan jij dit. Er zijn je al miljoenen mensen voorgegaan, al eeuwenlang, dus jij kunt dit ook. Tegenwoordig leven we in overvloed en zijn we klachten als vermoeidheid, prikkelbaarheid, slechte concentratie, overgewicht en een opgeblazen gevoel normaal gaan vinden. Overal om ons heen is bewerkte voeding voorhanden, puur vlees wordt vervangen door bewerkte vegetarische burgers en overal zitten e-nummers in, waarvan sommige verboden zijn in Europa.
We kijken vreemd op als iemand ziek wordt, medicatie wordt gratis weggeven en je wordt er maar niet beter van. Het lijkt er allemaal bij te horen.
Persoonlijke note: Ik ben ooit weggelopen bij de reumatoloog met een tas vol medicatie. Direct kreeg ik het gevoel dat dit niet klopt. Dit kan anders. Vasten en voeding hebben mij doen helen. Ik heb geen reuma meer.
Begin met de bewuste keuze om te gaan vasten en je gaat zien dat ziekte en ongemakken er echt niet hoeven zijn. Vul je medicijnkastje met natuurlijke middelen als bewegen, de zon, ademhaling, de natuur, een koude douche, stilte en liefde en je lichaam behoudt zijn zelf helend vermogen. Want niet de arts, maar je lichaam geneest ziekten.
Het lijkt nu misschien onmogelijk, maar met vasten kun je processen aanspreken die het vasten meer dan mogelijk maken. Fysieke honger ervaart niemand en gedurende een vast word je steeds fitter. Ervaar je wel fysieke honger dan is het tijd om je metabole flexibiliteit te trainen en te versterken. Ieder gezond persoon kan vasten.
Het is echt een zaligheid en je gaat merken dat een beetje trek hebben best fijn is. Dat een knorrenede maag betekend dat je darmen zich aan het reinigen zijn en dat de klok jou niet hoeft te vertellen dat het tijd is om te eten.
Het is een eeuwenoude methode die zijn kracht heeft bewezen. Het is heel dichtbij, maar toch zo ver weg in onze maatschappij van overvloed. Met bewust leven, minder vaak eten, vasten, voldoende bewegen, rust, slaap en in verbinding met de natuur blijven heb jij de touwtjes zelf in handen.
Gemiddeld heeft een man voldoende voorraad om 40 dagen van te leven. Dus je hoeft je geen zorgen te maken dat als je geen extern voedsel tot je neemt je niet kunt leven. Je lichaam heeft intern voldoende om te gebruiken. Hier wordt jij vervolgens alleen maar schoner, sterker en jonger van.
Ben jij klaar om dingen op te geven die je ziek maken?
Vasten kan je op de sneltrein zetten naar herstel, genezing en optimalisatie. Je kunt preventief vasten om je gezondheid te behouden en ziekte geen kans te geven en je kunt vasten om je lichaam te resetten.
Vasten is in eerste instantie niet bedoeld om snel gewicht te verliezen. Het is een prikkel om je gedrag op de lange termijn te veranderen. Na het vasten kun je het maken van gezondere keuzes makkelijker voortzetten en zo gewoonten en patronen veranderen. Om gewicht blijvend te verliezen is het belangrijk om te werken aan een langdurige verandering, voldoende beweging, rust en minimale stress. Vasten kan hierin een mooie aanzet zijn.
Met bepaalde klachten is het belangrijk om te informeren bij een specialist of het vasten voor jou geschikt is. Twijfel je of dit voor jou zo is, dan kan je mij ook altijd mailen.
Detox en de belasting op je lichaam verminderen kan altijd en zou ik ook altijd aanbevelen. Het is altijd goed om bewuster te gaan leven en gezonder te gaan eten, maar echt diep vasten is niet op ieder moment in je leven verstandig.
Wanneer je zwanger bent, borstvoeding geeft, jonger bent dan 18 jaar, kampt met een eetstoornis of last hebt van lever- of nierfalen is vasten niet verstandig. Er zijn meerdere aandoeningen waarvoor vasten niet de juiste methode is om te herstellen, afhankelijk van het stadium waarin je zit. Als je twijfelt neem dan contact met mij op of met een andere specialist. Samen kunnen we kijken wat een mooi traject is om veranderingen in gang te zetten. Vasten is nu niet gezond, maar er zijn heel veel andere dingen die je wel kunt doen.
Liefs Kim
Contact
© 2025 That’s Your Energy
Privacybeleid | Sitemap | Algemene voorwaarden | Annuleringsvoorwaarden | Realisatie en onderhoud 2BeFresh
